SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Jak szybko zrzucić 2 kg??

    Post
    Sztuki Walki

    To jak na poczatku mowisz, ze nie bedziesz trzymal diety to jak mamy pomoc? Myslisz, ze sa jakies cudowne czopki czy cos?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 14474 Data: 2008-05-17 03:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o diete.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dawalem rade. Wiec teraz moge sobie pozwolic powiedzmy na te 4 posilki kazdego dnia. Dodam, ze przez prace niestety ale raz na silownie moge isc w godzinach 12-15, a w innym razem w godzinach 18-20- zalezne od dnia. Oraz jesli ktos moglby to prosze rowniez o ulozenie planu treningowego dla mnie. Z gory bardzi dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2009-09-15 11:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesc twaróg poltlusty 250g ale w wątku jeden ekspert (nie widze teraz nicka) pisal ze twaróg ok ale nie tak czesto (4dni w tyg za duzo) Miche bede wrzucał i licze na wszelkie uwagi pomoc bo to motywuje do dzialania :) Z góry dziekuje. /SFD/Images/2016/1/8/64d0101b3df74d72a7f4a63663563c09.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2016-01-08 17:06:42

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8329 Data: 2016-01-08 12:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja diety - prośba o ocenę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstawiam zdjęcia aktualnej sylwetki. Co do trenera - ćwiczę sam, nie jestem pod niczyją opięką. Z trenerem odbyłem tylko rozmowę na temat diety. Początkowo zakładałem 2200 kcal i redukcję, natomiast dostałem radę od niego, żeby wziąć 2700 kcal i do lutego 2017 robić masę, a następne pare msc aż do wakacji '17 dopiero redukcję. Teraz gdy już [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2016-03-26 20:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest dobry plan na start ze sztangami?

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie teraz to musicie mi pomóc :( wiem że na forum jest dużo pozycji w stylu Split czy FBW i raczej polecany jest FBW.Mam tylko jeden problem właśnie rozmawiałem z moim znajomym który wraz z kolegami ćwiczy splitem( ćwiczą od jakiś 5 miesięcy) no i on przytył ( same mięśnie ) 8 kg a drugi 7kg i mówi że nadal notuje przyrost w klatce. Zachwiało [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-03-01 20:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. Białko lekko ponad 2g/kg, czy taka ilość wystarczy w diecie na masie? Czy dobrze rozłożyłem proporcje białko-węgle-tłuszcze? Do kilku posiłków dodaje warzywa, jednak nie wliczam ich do diety w kcal, dobrze robię? Dieta po lekkich modyfikacjach Posiłek, godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2012-02-19 23:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprzedni post proszę o usunięcie, omyłkowo wysłany Dzięki za pomoc Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. Białko lekko ponad 2g/kg, czy taka ilość wystarczy w diecie na masie? Czy dobrze rozłożyłem proporcje białko-węgle-tłuszcze? Do kilku posiłków dodaje warzywa, jednak nie wliczam ich do diety w kcal, dobrze robię? Jak ma się sprawa z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2012-02-19 23:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 lata praktyki i dalej sie gubie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No ja staram sie unikac monotoni mniej wiecej co miesiac co dwa zmienaim cwiczenia zminiam miesnienie robione w dany dzien i nie jade tylko na mase na sile to czasami po 20 powturzen zminiam sobie :D Bede mial czas to wam wkleje moj plan treningowy diety i sumplemetacji sie nie chce pisac heh Pozdro i dzieki za pomoc panowie !!!!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2005-12-13 20:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat burner + L-karnityna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rano i 30 minut wieczorem ale wydaje mi sie ze raz powinno wystarczyc. Pewnie o czyms zapomnialem bo to dlugi temat i zawsze cos nowego sie pojawi ale jesli jeszcze moge w czyms pomoc to pytaj :) Pozdrowionka, AHA moja waga po 3 tygodniach 86kg to juz tak zupelnie na marginesie :))) Zmieniony przez - Neo w dniu 2001-07-30 01:58:16

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7023 Data: 2001-07-30 01:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BboySFD / W drodze po wymarzoną sylwetke / MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 seria po 10 powtórzeń, i tak na każdą partie mam racje? I mam jeszcze pytanie, gdzie między te partie mogę włożyć dwógłowe ud (2 serie MC o prostych nogach), łydki (2 serie wspięć), no i zależało by mi na kapturach oczywiście (szrugsy hantlami 2 serie). Brzuch wiem, że mam robić na końcu, to już jakoś sobie wymyśle Proszę o pomoc Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2010-08-21 17:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia + sztuki walki = przetrenowanie? suple? trening? dieta?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za pomoc DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) podstawy witaminy, omega -3, białko g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2015-04-20 07:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spora nadwaga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może troszkę zawcześnie na to, ale ktoś poleci jakąś sumplemację/reduktor? Co to diety to jakoś nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Może ktoś pomóc w ułożeniu? Zmieniony przez - Jaccoo w dniu 2008-10-13 23:09:59

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2008-10-13 23:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, prosze o kilka odpowiedzi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sponsorowala tworzenie tego programu. Wole zamiast masy odzywek zwykle odzywianie. Ja moze wolalbym napisac co jem teraz, i moze daloby rade cos wyeliminowac co mogloby pomoc w zlikwidowaniu oponki. Wiec kazdego dnia jem: kilka palstow szynki, okolo 7-8 plastrow sera, obiady przewaznie jedzienie smazone, po treningu gainer, chleb dyniowy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2008-06-10 21:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra, dzięki Panowie poleciały SOGi. ;) Lecz niestety w dalszym ciągu sam nie wiem od czego zacząć przy układaniu odpowiedniej dla mnie diety.. Czy ktoś, kto zna się chociaż trochę w tych sprawach byłby tak uprzejmy podać GG, lub napisać pod: 6803924, i pomóc mi z tym irytującym początkiem ? Myślę, że potem byłoby mi znacznie łatwiej ;) Z góry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2011-07-23 17:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan cyklu oraz kilka pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem na stanie przy garach kilka razy dziennie, ja nawet po chleb nie chodzę codziennie chociaż mam 20m od domu piekarnię. Kupuję raz na 3 dni do zamrażalnika i tyle, więc wolę kupić kazeinę niż dodawać sobie zajęć. Jutro tu napiszę ostateczny szkielet planu i będę was prosić abyście mi dobrali odpowiednie produkty. Póki co dzięki za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2012-01-04 00:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i uwagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie. Na forum napewno ktoś pomoże Ci ocenić Twoją dietę, ale nikt tu za Ciebie tego nie zrobi. Wiesz... za takie usługi ludzie normalnie biorą pieniądze, a tu jest to pomoc całkowicie za free Poczytaj te posty które są wytłuszczonym drukiem u góry każdego z działów. Musisz sama zdobyć wiedzę, nikt nie wymaga niewiadomo czego...ale musisz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2009-04-14 16:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i uwagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20 przysiadow, 20 brzuszków, 20 nożyc nożnych, 40 wypychów nóg Taki mam ambitny plan który realizuje od 30 kwietnia. to tylko 4 dni ale naprawde, zeby mnie w dni wolne sciagnac z łozka rano na rower.... a tu sama wstawałam :D Prosze o ocenę i cenne uwagi :) Licze na pomoc z Wasze strony :) Zmieniony przez - eve855 w dniu 2009-05-03 12:11:03

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2009-05-03 12:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Adix20 - czas na zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] możliwości czysta masa 2. Robić dietę pod masę do powiedzmy maja, a potem redukcja z konkretną dietą. Nie chce za bardzo kombinować więc chciałbym szybko podjąć decyzję, za pomoc oczywiście bardzo dziękuję :-) Mam niby wg różnych stron 18,5-20% bf, ale nadal wyglądam dość chudo, z wyjątkiem brzucha. Chciałbym niedługo zapisać się gdzieś na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2017-02-15 15:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    mozesz oprzeć swoją diete na innych rodzajach miesa, na twarogach, na rybach itp. w dziale odzywianie ktos powinien pomóc :) przeczytaj to: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam przykładowe plany, z tym, ze nie sugeruj się tym, ze pisze tam 'na masę' bo to czy pójdzie masa w górę czy w dół to zależy od diety.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2009-12-02 23:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pośladków dla mężczyzn.

    Post
    Trening dla początkujących

    z tym ze cwiczac miesnie dupy te ci urosną to nie koniecznie prawda, wszystko zalezy od diety, a dokładniej od bilansu kalorycznego. jesli bedzie on ujemny miesnie(dupa) nie urosnie. co do cwiczen popatrz w atlasie cwiczen, bieganie tez powinno pomoc. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-03-31 20:03:38

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9209 Data: 2010-03-31 20:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)